vítejte v kurzu
ZDRAVÉ HUBNUTÍ
|
správně, efektivně a v harmonii sami se sebou
|
vítejte v kurzu
kurz vede: Helena Olmrová, Josef Olmr (tréninky EMS)
termín: 3.1.2022 - 3.3.2022
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří
cena: (kurz v hodnotě 12.500 Kč, pokud byste objednávali jednotlivé aktivity samostatně)
varianta a) INTENZIVNÍ: jednorázově 10.000 Kč / osobu za celý kurz, zahrnuje všechny vstupy a permanentky na všechny typy lekcí kurzu
2 splátky: 2x 5.500 Kč
varianta b) LIGHT: jednorázově 6.500 Kč / osobu za celý kurz, zahrnuje všechny vstupy a permanentky na všechny typy lekcí kurzu (tato varianta nezahrnuje cvičení EMS trénink, jinak je obsah a náplň kurzu stejná (kurz v hodnotě 7.650 Kč, pokud byste objednávali jednotlivé aktivity samostatně), platba je možná jen jednorázově
Cíle kurzu: bez hladovění a utrpení získat radost při pohledu do zrcadla a znovu obléknout dávno založené kousky oblečení :-) zdravým způsobem snížit % tuku v těle, komplexní zpevnění celého těla, zlepšit kondici, zbavit se bolestí zad, nastavit udržitelný způsob stravování a pohybu, získat zpět své sebevědomí a dobrý pocit
kurzovné obsahuje:
Aktivity celkem 4x (3x ve variantě Light) týdně: 2x týdně fitness se zaměřením na aerobní (tuky-spalovací) trénink, 1x týdně jóga, 1x týdně EMS (pouze u varianty INTENZIVNÍ) + InBody + konzultace
Nebudete-li se moct zúčastnit všech aktivit, můžete své lekce nahradit v dalším navazujícím kurzu, který bude vypsán (cca 3.5. - 3.6.2022). Vaše neúčasti na lekcí musí být omluveny v rezervačním systému / telefonicky.
termín: 3.1.2022 - 3.3.2022
místo: Dům Harmonie, Hlavní 60, Zubří
cena: (kurz v hodnotě 12.500 Kč, pokud byste objednávali jednotlivé aktivity samostatně)
varianta a) INTENZIVNÍ: jednorázově 10.000 Kč / osobu za celý kurz, zahrnuje všechny vstupy a permanentky na všechny typy lekcí kurzu
2 splátky: 2x 5.500 Kč
varianta b) LIGHT: jednorázově 6.500 Kč / osobu za celý kurz, zahrnuje všechny vstupy a permanentky na všechny typy lekcí kurzu (tato varianta nezahrnuje cvičení EMS trénink, jinak je obsah a náplň kurzu stejná (kurz v hodnotě 7.650 Kč, pokud byste objednávali jednotlivé aktivity samostatně), platba je možná jen jednorázově
Cíle kurzu: bez hladovění a utrpení získat radost při pohledu do zrcadla a znovu obléknout dávno založené kousky oblečení :-) zdravým způsobem snížit % tuku v těle, komplexní zpevnění celého těla, zlepšit kondici, zbavit se bolestí zad, nastavit udržitelný způsob stravování a pohybu, získat zpět své sebevědomí a dobrý pocit
kurzovné obsahuje:
- 30 min vstupní individuální konzultace - stanovení cíle, konzultace zdravotního stavu, doporučení, zhodnocení potenciálních rizik, motivace, stanovení aerobní zóny a intenzity cvičení
- přednáška 2h - jak vše zvládnout v klidu, jak na stravu, cvičení, vlastní motivace, jak si nastavit splnitelný cíl, jak zvládat stres a plnění plánu, jak se vypořádat se selháním a jak se vrátit na cestu ke splnění vašeho cíle.
- každý týden měření InBody (v hodnotě 9 * 200 = 1.800 Kč)
- 9x trénink EMS + 1 bonusový, tj. celkem 10 tréninků v hodnotě 5.400 Kč (součástí varianty a) INTENZIVNÍ, NENÍ SOUČÁSTÍ VARIANTY LIGHT
- 30 min každý týden konzultace jídelníčku, individuální poradenství (po měření InBody a cvičení EMS)
- 9x 1h lekce jógy alternativně fitness, lekce jógy dle vlastního výběru na vypsaných lekcích (pondělí od 17:30 nebo od 18:30; nebo úterý od 17:30, nebo od 19 h na Dolní Bečvě (zájemci se tam mohou dopravit ze Zubří/Rožnova s lektorkou); nebo čtvrtek od 8 hod. Nevyhovuje-li vám jóga, můžete se přidat na probíhající lekce ve fitness dle vlastní volby
- 18x společné lekce přihlášených účastníků kurzu: 2x týdně 1h ve fitness: aerobní trénink (35 min) s měřením tepové frekvence + lehký posilovací trénink (15 min) + strečink (10 min). Tréninky budou přizpůsobeny skupině i jednotlivým účastníkům, je jasné, že nelze všem nastavit stejné cviky např. při velkých váhových rozdílech účastníků a rozdílech v kondici, tj. i účastníci s větší nadváhou se nemusí obávat, že by cvičení nezvládli, bude jim vše přizpůsobeno, aby se cítili dobře a cvičení bylo efektivní. Termíny společných lekcí budou stanoveny po domluvě s účastníky kurzu, tak aby všichni zvládli absolvovat všechny tréninky, resp. budou účastníci rozděleni do skupin po dohodě s lektorkou. Termíny tréninků se mohou v průběhu kurzu měnit dle vašich časových možností, přizpůsobíme je např. vašim směnám.
Aktivity celkem 4x (3x ve variantě Light) týdně: 2x týdně fitness se zaměřením na aerobní (tuky-spalovací) trénink, 1x týdně jóga, 1x týdně EMS (pouze u varianty INTENZIVNÍ) + InBody + konzultace
Nebudete-li se moct zúčastnit všech aktivit, můžete své lekce nahradit v dalším navazujícím kurzu, který bude vypsán (cca 3.5. - 3.6.2022). Vaše neúčasti na lekcí musí být omluveny v rezervačním systému / telefonicky.
