EMS trénink neboli elektro-myo-stimulace je posilovací metoda založená na slabých a správně nasměrovaných elektrických impulsech, které vyvolávají stahy svalstva.

Tréninková jednotka je velmi krátká a není třeba trénovat často, díky tomu si EMS oblíbili časově zaneprázdnění zájemci o fitness i vrcholoví sportovci, kteří potřebují maximálně efektivní trénink.
​

Trénovaná osoba provádí jednoduché doprovodné pohyby, proto je elektro stimulace vhodná i pro netrénované, rekonvalescenty, seniory a lidi s pohybovým omezením.
​
Účinky jsou srovnatelné s plnohodnotným tréninkem – dochází k nárůstu svalové hmoty a silových schopností, po tréninku se dostavuje pocit euforie.
​
​

CO JE NA TOM TAK PŘEVRATNÉHO?

95% zapojených svalů
​Díky EMS tréninku posílíte téměř všechny svaly svého těla. Tedy i ty, na které běžná cvičení nestačí.

20 minut 1x týdně
Jedna tréninková jednotka na přístroji Miha Bodytec netrvá ani půl hodiny. Na tak krátké cvičení si najdou čas i velmi vytížení lidé. Zvlášť když stačí cvičit pouze jednou za 7 dní.

Dobrý pocit
Doprovodné cviky jsou tak nenáročné, že je zvládne i ten, kdo s pohybem zrovna nekamarádí. Psychická pohoda přichází stejně jako po klasickém posilovacím tréninku.

EMS ZMĚNIL MŮJ ŽIVOT

Vlevo Lisa 2 týdny před prvním tréninkem EMS, vpravo po 2 letech

Zde je můj příběh:
Už jako dítě jsem byla objemnější, ale s přibývajícím věkem se mi ukládalo více a více tuku do mých boků. Kvůli své váze jsem zažívala šikanu, díky které jsem byla frustrovaná a jedla čím dál tím více. V té době jsem byla zoufale nešťastná, ale neměla jsem sílu svoji situaci nějak měnit, dokud jsem si před dvěma lety nepřečetla článek o EMS tréninku!
Sebrala jsem veškerou odvahu a šla jsem se podívat na den otevřených dveří. Dostala jsem spoustu užitečných informací a rad a přihlásila se na zkušební lekci.

Lisa zhubla díky EMS tréninku 50 kilo!

A pak se změnil celý můj život… vzpomínám si, jak jsem se napasovala toho těsného oblečku, který byl tak obtažený, že jsem si v něm připadala neskutečně tlustá! Nikdy v životě jsem se necítila tak moc v rozpacích.
Ihned na první lekci jsem si koupila permanentku. Po třech týdnech jsem se navíc zapsala na kurz výživového poradenství. Tím se můj život změnil od základů.

Zhubla jsem 50 kg, ztratila jsem polovinu procent svého tuku, přestala jsem brát prášky proti bolesti a začala jsem cvičit 5x týdně.
Nikdy bych takové změny nemohla dosáhnout nebýt EMS tréninku a mého fantastického trenér Fabia Melise!"

Článek byl převzat z webu ems-training.com

TEĎ UŽ JE TO NA VÁS!
PŘIHLASTE SE NA SVOU PRVNÍ LEKCI FORMULÁŘEM NÍŽE

VAŠE PŘIHLÁŠKA NA 1. NEZÁVAZNOU LEKCI EMS

CO O EMS ZJISTILA VĚDA

                                  1.
Prokázala zlepšení silové a aerobní kapacity u lidí se sedavým zaměstnáním.

                                  2.
Doložila zlepšení skokanských dovedností volejbalistů během 4 týdnů EMS tréninku.

                                 3.
Potvrdila, že EMS trénink pomáhá seniorům udržet klidový metabolismus v dobré kondici.

KONTRAINDIKACE EMS TRÉNINKU

KONTRAINDIKACE ABSOLUTNÍ

KONTRAINDIKACE RELATIVNÍ (se svolením lékaře)

Kardiostimulátor
Těhotenství

Epilepsie
Těžké nemoci oběhového systému
Břišní nebo tříselná kýla
Nádorová onemocnění
Ateroskleróza v pokročilém stadiu
Těžká neurologická onemocnění
Cukrovka
Těžké poruchy krvácivosti
Onemocnění jater

EMS - MODERNÍ A RYCHLÁ CESTA K ODSTRANĚNÍ BOLESTÍ ZAD

Na bolesti zad si stěžuje čím dál více lidí. Na vině je hlavně dlouhé sezení, nedostatek pohybu a jednostranné přetěžování svalů. Vítanou možnost, jak odstranit svalové nerovnováhy, zbavit se bolestí zad a dostat tělo znovu do kondice, představuje moderní cvičební metoda EMS, fungující na principu slabých elektrických impulzů.

Svaly, které mají držet páteř, potažmo celý trup ve správné poloze, se stávají vlivem nedostatečné nebo nevyvážené tělesné aktivity nevyrovnané. Některé tzv. spí a některé jsou přetížené. A tím posouvají klouby a obratle do nesprávné polohy. Pokud je tento posun příliš velký, začne tlačit na nervová zakončení a tělo nám říká, že nás bolí záda. V takovém případě může významně pomoci nová cvičební metoda EMS (elektro-myo-stimulace), při níž se do ochablých nebo přetížených svalů posílají slabé elektrické impulzy, které je aktivují, a to až 80x za sekundu. Svaly tak opět začnou pracovat správně a páteř se srovná do přirozené polohy,“ vysvětluje Tomáš Krmíček z pražského fitness studia Body Express.

Úleva před i po operacích kloubů
Původně se metoda EMS používala pro rehabilitaci svalů po operacích. Na využitelnost ve fitness světě se přišlo teprve před pár lety. „Nejrozšířenější síť EMS provozovatelů je v zemi, kde EMS trénink vznikl – tedy v Německu. Hodně EMS studií je také v Maďarsku a ve Španělsku. Na českém trhu působí studia EMS déle než 5 let a mezi veřejností jsou stále populárnější,“ říká Pavel Suchý z brněnské společnosti Nové Fitness.

Obliba EMS nejspíš stoupá také proto, že i dnes platí, že před i po operacích pohybového aparátu (kloubů) je EMS cvičení naprosto ideální. „Nezatěžuje klouby a efektivně aktivuje svalstvo téměř bez pohybu, jen ve zpevněných pozicích. Proto se dá provozovat až do plánované operace bez omezení a také daleko dříve po zákroku než standardní cvičení,“ upozorňuje Tomáš Krmíček s doporučením, aby kardiaci a diabetici svůj záměr navštěvovat EMS studio pro jistotu předem konzultovali se svým lékařem.

Pozitivní účinky cvičení EMS se podle jeho zkušeností projeví nejpozději po 2–3 procedurách. Není však výjimkou pocítit významné odlehčení již napoprvé. Standardně probíhá lekce jednou týdně a je velmi intenzivní. V případě tak významných bolestí zad, že dokonce omezují v pohybu, je možné využít speciální jemnější program jednou za dva dny. K úlevě může dojít okamžitě.

„Pozor ale na tzv. EMS studia, která nepochopila výhody EMS a nabízejí výrazně odlišnou službu – klasické cvičení (funkční trénink s BOSU, činkami, TRX…), pouze doplněné elektrickou stimulací svalů, ale o podstatně menší intenzitě. Takové cvičení totiž nemá výhody opravdového EMS tréninku,“ upozorňuje Pavel Suchý.

Trénujte rychle a efektivně jako Usain Bolt
Technologie, na jejímž principu EMS pracuje, je celkem jednoduchá. Skládá se z přístroje, elektrod vestavěných do vesty a pásků na ruce, nohy a hýždě, a speciálního oblečení, které se obléká pod tyto elektrody, a plní dvě funkce – první je hygienická, kdy tvoří přechodovou vrstvu mezi elektrodami a pokožkou klienta. Druhou je zabezpečení vodivosti mezi elektrodami a pokožkou. Většina studií toto oblečení půjčuje, ale je možné koupit si i vlastní.
Náš přístroj miha bodytec je díky mechanicky ovládaným knoflíkům pro nastavení intenzity jediným přístrojem na trhu, který splňuje požadavky normy DIN 33961. Cena kompletního vybavení pro EMS se pohybuje v řádu stovek tisíc, takže si jej většinou pořizují specializovaná studia. Najdou se však i klienti, kteří si přístroj koupí pro domácí použití,“ dodává Pavel Suchý.

A jak je finančně náročné samotné cvičení? „Dá se říct, že je to absolutně nejlevnější komplexní trénink celého těla s osobním trenérem současnosti. Týdenní procedura vyjde při pravidelných návštěvách přibližně na 500 Kč. A neřešíte posilovnu, osobního trenéra, masáže… A hlavně čas! Za 20 minut jednou týdně máte hotovo,“ popisuje výhody moderní cvičební metody EMS Tomáš Krmíček a připomíná, že k těm, kteří si ji už dávno oblíbili, patří i slavný sprinter Usain Bolt.

Metoda EMS (elektro-myo-stimulace) se původně používala pro rehabilitaci svalů po operacích. Dnes představuje jeden z nejrychlejších způsobů, jak dostat tělo do kondice, odstranit svalové nerovnováhy a zhubnout. Při EMS se celé tělo aktivuje pomocí slabých elektrických impulzů, stejných, jaké si samo vytváří, a tím se rovnoměrně zpevní a přirozeně vytvaruje. Pro toto vysoce efektivní cvičení (stačí 20 min. týdně).

Zdroj: www.everydaymagazin.cz a www.novefitness.cz

CO O EMS ŘÍKAJÍ NAŠE KLIENTKY

" Už po první lekci mě přestaly bolet záda. Za 4 měsíce jsem zhubla 6 kg. Cítím se celkově lépe."
žena, 45 let

"Mám zpevněnější tělo, už na mě tak nevlaje kůže. Zmizela pomerančová kůže (celulitida). Cítím se výrazně lépe."
žena, 48 let
klientka za 2 měsíce zhubla 2 kila tuku, její svalová hmota zůstala plně zachována

"Příjemný způsob zpevnění těla a získání kondice za minimální vynaložený čas a úsilí."
žena 41 let

VAŠE PŘIHLÁŠKA NA 1. NEZÁVAZNOU LEKCI EMS

JAK SE NA EMS CO NEJLÉPE PŘIPRAVIT?

• Přijďte napití a najedení (rozhodně necvičit na lačno), ale nejezte hodně těsně před lekcí. Platí anglické pravidlo "1 to 10", což znamená vypít litr tekutin do 10 hodin.
• Nepotřebujete žádné oblečení ani boty, speciální sportovní oblečení (tričko a kraťasy) dostanete na místě (máme dostatek různých velikostí na každý typ postavy). Pokud byste se rozhodli cvičit dlouhodobě, můžete si pořídit vlastní, zajistíme.
• Sportovní oblečení se obléká bez spodního prádla. Pokud ženy potřebují např. kvůli menstruaci kalhotky mít, doporučuje se si vzít náhradní (budou mokré od vody, kterou se vlhčí elektrody). Tanga jsou ideální, jinak je kalhotky vhodné shrnout mezi půlky, aby elektrody na zadeček dobře přiléhaly.
• Přečtěte si kontraindikace na webu, abyste nebyli zbytečně zklamáni, že nemůžete cvičit, nebo předem své zdravotní potíže konzultujte s lékařem a instruktorem.

Cvičení zvládne každý, kdo vydrží 20 min. stát. Doprovodné cviky jsou absolutně nenáročné a nejsou podmínkou. Klidně můžete jen stát v základním postoji a zapínat svaly.
Na EMS je možné absolvovat také regenerační program např. při akutní bolesti zad (příčina samozřejmě musí být svalového nebo kosterního původu, nikoliv např. rakovina slinivky), v takovém případě se u EMS sedí nebo leží.​

Ceník*:
1. zkušební lekce            300 Kč
jednotlivá lekce              590 Kč
10 lekcí                           5.400 Kč (540 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po 5.  a po 10té lekci)
20 lekcí                         10.400 Kč (520 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po 5. , 10., 15. a 20. lekci)
30 lekcí                         15.000 Kč (500 Kč / lekci) (diagnostika InBody v ceně - úvodní, po 5. , 10., 15., 20., 25. a 30té lekci)

vlastní sada sportovního oblečení (tričko + kraťasy)         1.500 Kč

*Ceny zahrnují zapůjčení sportovního oblečení.
*Ceny jsou uvedeny včetně DPH.